Правильное питание при гестационном диабете у беременных: что можно и что нельзя
Гестационный диабет — одно из частых нарушений обмена веществ во время беременности. Оно требует внимательного отношения к питанию, ведь именно рацион влияет на уровень сахара в крови, самочувствие будущей мамы и развитие малыша. Разберём, какой должна быть еда при гестационном диабете и как составить сбалансированный рацион питания при гестационном диабете у беременной.
Почему питание играет ключевую роль
Во время беременности гормональные изменения снижают чувствительность тканей к инсулину. Из-за этого глюкоза накапливается в крови, повышая риск осложнений. Правильно подобранное питание при гестационном диабете у беременных помогает:
- стабилизировать уровень сахара без лекарств;
- предотвратить набор лишнего веса;
- улучшить обмен веществ;
- снизить риск крупного плода и кесарева сечения.
Основные принципы питания при гестационном диабете
- Дробное питание — 5–6 приёмов пищи в день, чтобы избежать скачков сахара.
- Контроль углеводов — отдавайте предпочтение сложным (цельнозерновым) углеводам.
- Ограничение быстрых сахаров — сладости, белый хлеб, соки и газированные напитки исключаются.
- Баланс белков и жиров — выбирайте нежирное мясо, рыбу, творог, орехи, растительные масла.
- Много овощей и зелени — источник клетчатки и витаминов.
- Достаточное питьё — вода, травяные чаи, кефир.
Пример рациона питания при гестационном диабете у беременной
Завтрак: гречневая каша на миндальном молоке.
Обед: куриный суп с овощами, тушёная говядина, салат из свежей капусты.
Ужин: рыба на пару с овощами, немного бурого риса.
Такой рацион питания при гестационном диабете у беременной обеспечивает стабильный уровень глюкозы и помогает чувствовать себя энергично на протяжении дня.
Что стоит исключить
- сахар, мёд, сладкие десерты;
- сдобную выпечку и белый хлеб;
- жареные и жирные блюда;
- бананы, виноград, финики;
- сладкие напитки и пакетированные соки.
Дополнительные советы
- Не пропускайте приёмы пищи — это может вызвать гипогликемию.
- Контролируйте уровень сахара в крови согласно рекомендациям врача.
- Обязательно согласовывайте любые изменения в рационе с диетологом или эндокринологом.
Заботьтесь о себе и малыше с помощью правильного питания
Еда при гестационном диабете — это не строгая диета, а осознанный выбор в пользу здоровья. Подбирайте качественные продукты с низким гликемическим индексом, свежие овощи, цельнозерновые крупы и полезные белки.
👉 Закажите продукты для правильного питания прямо сейчас!
В МамаГурмэ вы найдёте всё необходимое: безглютеновые каши, цельнозерновые продукты, диетические сладости без сахара и полезные перекусы для будущих мам.
Перейдите в каталог и закажите свой идеальный рацион уже сегодня 💚
