Лишние сантиметры на талии никак не хотят покидать своё уютное место и кажется, что они останутся там навсегда. Но прежде, чем расстраиваться, проанализируйте свой день. Ведь возможно причина, по которой вес только увеличивается, состоит в том, что:
1. У вас усилился аппетит. На ГВ тратится много калорий. Поэтому организм в такой ситуации может потребовать увеличить количество потребляемой пищи, чтобы запасти побольше энергии в виде жировых отложений. А то вдруг калорий будет не хватать.
2. Питание несбалансированно. У рациона мамы на ГВ есть свои ограничения. Но это не значит, что стоит строго следовать им всем. Необходимо выяснить на какие продукты происходят изменения в самочувствие малыша и не отказываться от остальных. Ущемляя себя в питании, вы нарушаете свой метаболизм и провоцируете набор веса. Поэтому питайтесь максимально разнообразно и сбалансированно, чтобы избавиться от лишних килограмм. В этом отлично помогает сервис МамаГурмэ, рационы которого специально разработаны для кормящих мам.
2. Питание несбалансированно. У рациона мамы на ГВ есть свои ограничения. Но это не значит, что стоит строго следовать им всем. Необходимо выяснить на какие продукты происходят изменения в самочувствие малыша и не отказываться от остальных. Ущемляя себя в питании, вы нарушаете свой метаболизм и провоцируете набор веса. Поэтому питайтесь максимально разнообразно и сбалансированно, чтобы избавиться от лишних килограмм. В этом отлично помогает сервис МамаГурмэ, рационы которого специально разработаны для кормящих мам.
3. Нарушен водный режим. Порой мозг человека воспринимает одинаково совершенно два разных сигнала «я хочу пить» и «мне надо поесть» в ситуациях, когда они происходят почти одновременно. Но в приоритете всегда восполнение калорий. Поэтому вместо того чтобы попить, вы идете готовить перекус. Введите правило: сначала стакан воды, а через 30 минут, если голод еще сохранен, поешьте.
4. Повышен уровень стресса и присутствует регулярный недосып. Это два главных врага тонкой талии, что настигают почти каждую маму. А ведь именно они подталкивают вас к холодильнику и к полкам супермаркета, на которых располагаются тысячи видов быстрых углеводов. Постарайтесь больше отдыхать, не отказывайтесь от помощи и посвятите немного времени себе.
4. Повышен уровень стресса и присутствует регулярный недосып. Это два главных врага тонкой талии, что настигают почти каждую маму. А ведь именно они подталкивают вас к холодильнику и к полкам супермаркета, на которых располагаются тысячи видов быстрых углеводов. Постарайтесь больше отдыхать, не отказывайтесь от помощи и посвятите немного времени себе.
5. У организма дефицит физической нагрузки. Первое время после родов врачи советуют воздержаться от интенсивных занятий спортом, особенно после кесарева сечения. Но все же движение необходимо для более быстрого восстановления организма. Уточните у своего лечащего специалиста какие упражнения вам можно и старайтесь выполнять их регулярно. Как минимум, каждая мама во время прогулок с малышом может пройти рекомендованные 10.000 шагов.
- Кстати, прочтите: "Что из сладкого можно кормящей маме" и У ребенка сыпь: неужели виновата еда мамы?
В другой статье рассказываем каких основных правил нужно придерживаться, если решили похудеть при грудном вскармливании.
Набрали ли вы вес на ГВ или удалось быстро избавиться от лишних килограмм после родов?
Набрали ли вы вес на ГВ или удалось быстро избавиться от лишних килограмм после родов?
