Важность правильного рациона питания
В первый месяц особенно важно составить правильный рацион питания по ряду причин:
- восполнение недостающих витаминов, микроэлементов, минералов;
- устранение обезвоживания;
- стимуляция лактации при недостаточной выработке грудного молока;
- правильное уменьшение массы тела без риска для лактации или состояния внутренних органов;
- восстановление состояния кожи, мышечных тканей.
Если мама после рождения ребенка кормит грудью, требуется питаться правильно, чтобы в организм поступало оптимальное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Все эти компоненты поступают через грудное молоко к ребенку, поэтому он растет и развивается.
Подходы к правильному питанию
Диетологи после родов советуют правильно подбирать пищу, поступающую в рацион. Существует 3 подхода для питания мамы после родов при грудном вскармливании. Каждый из них отличается по составу продуктов и соотношению полезных веществ.
Ограничивающий
Суть принципа заключается в ограничении продуктов, которые могут негативно повлиять на состав грудного молока, вызвав отклонения у младенца:
- расстройство пищеварения;
- аллергические реакции на коже и слизистых оболочках.
Этот метод считается устаревшим, недоказанным. Если ограничивать продукты питания, которые могут негативно сказаться на здоровье младенца, в рационе мамы останется минимальный набор еды. Это отрицательно сказывается на ее физическом и психологическом здоровье, ребенок будет получать недостаточное количество веществ.
Можно все
Употребление любой пищи не может негативно сказываться на состоянии грудного молока, что было выявлено в ходе лабораторных анализов. Это научно доказанный факт, который можно использовать в отношении здоровых младенцев. Исключение составляют дети со следующими отклонениями в состоянии здоровья:
- индивидуальная непереносимость, аллергические реакции на определенные продукты;
- повышенное газообразование, нарушение формирования стула.
В этой практике есть и исключения. Например, кормящим женщинам не рекомендуется употреблять фаст-фуд, алкоголь, большие порции сладостей или сдобы. Диетологи советуют, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, указывая на полноценное и сбалансированное питание.
Восстанавливающее питание
Восстанавливающее питание в первый месяц после родов для кормящих мам – правильный подход. Используют продукты, включающие вещества, которые снижены в организме женщины. Например, при недостатке кальция рекомендуется есть рыбу, орехи, соевые бобы. Также диетологи советуют применять ряд принципов при составлении восстанавливающего питания:
- подача еды в теплом виде;
- красивая сервировка;
- приготовление близкими людьми.
Благодаря предложенной диете в организм поступят полезные вещества, мама будет чувствовать себя комфортно.
Сразу после родов каждая женщина должна следить за своим питанием и меню, чтобы восстанавливать организм, но не наносить вред ребенку. Рекомендуется составить правильный рацион в "МамаГурмэ". Опытный диетолог подскажет, что можно кормящей маме после родов или первого месяца жизни ребенка.
