Каким должно быть питание при подготовке к беременности
Партнеры, которые соблюдают диету перед зачатием малыша, уменьшают риск передачи зародышу вредных и опасных для его жизни и развития веществ. И, что не менее важно, уменьшают вероятность осложнений при беременности для женщины.
Полезное и сбалансированное питание при подготовке к беременности повышает вероятность зачатия плода и позволяет ему развиваться полноценно уже на ранних сроках.
Каких принципов следует придерживаться в питании перед зачатием ребенка Диета перед зачатием ребенка должна включать в себя много овощей, богатых клетчаткой; фрукты; мясо и рыбу, которые дают строительный материал – белок и растительные жиры для умственной и физической энергии.
Какие продукты лучше исключить
Исключите эти продукты из питания:
Жареная пища – повышает риск образования опухолей из-за выделения канцерогенов при нагреве еды, лучше заменить на тушеные, вареные или приготовленные блюда на пару.
Острая, консервированная и копченая еда – негативно сказывается на работе органов пищеварения, лучше выбирать еду без вредных добавок и приправ.
Фастфуд – быстрые углеводы нарушают микрофлору кишечника, создают комфортную среду для размножения вредных бактерий, вызывают нежелательную полноту и диабет, лучше отдавать предпочтение частым, но полезным приемам пищи.
Что важно знать про питание для зачатия женщине
Вынашивание и вскармливание ребенка занимает около двух лет, а необходимость в витаминах и минералах в этом промежутке времени становится выше обычного. К тому же организму нужно полностью перестроиться для беременности: избавиться от токсинов и шлаков, улучшить кровообращение, пищеварение и дыхательные процессы. Поэтому важно улучшать состояние организма и проводить подготовку к беременности, нормализовав питание.
Основные продукты, которые необходимы для зачатия ребенка женщине
Красное мясо (баранина, телятина, конина, говядина, свинина) улучшает состояние крови, избавляет от анемии и бесплодия. Оно содержит железо, которое легко усваивается организмом.
Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для роста и развития кровеносной и иммунной системы, а также для развития костного мозга. Содержится в говяжьей печени и печени индейки, шпинате, капусте, бобовых, свекле, молочных продуктах, арахисе. Дефицит этого витамина может привести к патологиям нервной системы у ребенка.
Для соединительной ткани требуется витамин C, который содержится в цитрусовых, ягодах, красном перце, петрушке и брокколи.
Для хорошего деления клеток и правильного развития плода требуется цинк, который присутствует в клубнике, квашеной капусте, персиках, орехах кешью, в тыквенных и подсолнечных семечках, а также в баранине, курином мясе и грибах.
Зачем нужна диета для подготовки к беременности мужчинам
Мужчине необходимо за три месяца до зачатия нормализовать свой рацион, наполнив его белками и витаминами. За это время семенная жидкость обновится и даст здоровое развитие будущему ребенку в утробе матери.
Каждый прием пищи мужчины и женщины в подготовке к беременности должен быть обогащен микроэлементами: магний, цинк, селен, железо, витамины группы B, C.
Какие продукты нужно употреблять мужчине
Богатые белками продукты (морепродукты, красное мясо, курица, индейка) с низким содержанием жиров позволят увеличить число сперматозоидов и сделать их более подвижными.
Морепродукты повышают активность сперматозоидов и насыщают организм аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами и селеном.
Исключить вредные продукты и заменить их на полезные не так трудно, как полностью поменять способы приготовления еды и соблюдать баланс полезных веществ. Поэтому мы предлагаем полезные очень вкусные и уже готовые блюда на каждый день.
Сделайте заказ на сайте и уже с первых дней ваш организм начнет перестраиваться для будущей беременности и вынашивания малыша.